Научно-популярные тексты о сне и сновидениях — и отдельно о работе с ними для коллег.
Как устроен сон, почему он иногда исчезает и что с этим делают. О бессоннице, её механике и доказательных протоколах работы — без готовых рецептов на все случаи, со вниманием к тому, что сон всегда про конкретного человека и конкретную жизнь.
Тексты для тех, кто сам работает в терапии: о методе, границах компетенции, супервизии и работе со сном и сновидениями со стороны кабинета терапевта, а не клиентского кресла.
О сновидениях: что о них известно из исследований сна, как они связаны с тем, что происходит днём, и что с ними можно делать в терапии — от кошмаров до образов, которые возвращаются годами.
Сон
Под длительной угрозой ночь ломается не так, как при обычной бессоннице. Почему двое под одними прилётами спят по-разному, почему человек не врёт, когда говорит, что не спал совсем, и почему обычные советы про режим здесь чаще всего не работают — об этом кое-что известно.
Сновидения
Школы работы со снами спорили друг с другом целый век. Датский аналитик Оле Ведфельт предложил рамку, в которой они перестают конкурировать. Пересказываю его доклад на конгрессе IAAP — и показываю, где в нём данные, а где авторская модель.
Для коллег
Идея использовать то, что клиент уже приносит, — включая сопротивление и симптом — стара и привлекательна. Разбираю, что из неё подтверждено данными, что нет, и где она начинает оправдывать отказ от протокола.
Сон
Долго считалось, что бессонница — симптом депрессии или тревоги и пройдёт вместе с ними. Данные последних пятнадцати лет говорят обратное: сон работает как причина, и начинать с него часто эффективнее.
Сон
Метод первого выбора при хронической бессоннице — не снотворное, а протокол на несколько недель. Разбираю его по компонентам: что делает каждый, сколько это даёт в минутах и где обычно срывается.
Сон
Три ночи в неделю на протяжении трёх месяцев — и бессонница перестаёт быть следствием чего-то другого. Разбираю, по каким признакам это видно и почему это меняет план работы.