Когнітивно-поведінкова терапія безсоння — протокол на кілька тижнів, який міжнародні рекомендації ставлять перед снодійними. Тексти про те, з чого він складається, скільки дає й де зривається.
Сон
Під тривалою загрозою ніч ламається не так, як при звичайному безсонні. Чому двоє під одними прильотами сплять по-різному, чому людина не бреше, коли каже, що не спала зовсім, і чому звичайні поради про режим тут найчастіше не працюють — про це дещо відомо.
Сон
Довго вважалося, що безсоння — симптом депресії чи тривоги й мине разом із ними. Дані останніх п'ятнадцяти років кажуть протилежне: сон працює як причина, і починати з нього часто ефективніше.
Сон
Метод першого вибору при хронічному безсонні — не снодійне, а протокол на кілька тижнів. Розбираю його по компонентах: що робить кожен, скільки це дає в хвилинах і де зазвичай зривається.